怎么用
选择快走或慢跑，按下开始；提示会以随机间隔出现，你只需要在下一次落地之前，留意脚是怎么放下去的。
选一个起步方式
快走、慢跑、长跑或自定义，各自对应一段随机间隔，之后随时可以改。
按下开始
三秒倒计时后进入会话，光晕随提示轻轻亮一下，提示次数实时累积。
在下一次落地前留意
不做任何动作，只在提示出现时问自己一句：脚是砸下去的，还是放下去的？
结束并留一句
选一个落点感受与当下松紧，写一句或不写，全部加密保存在本机。
功能
从一个提示开始，逐步把节奏、觉察与声音都调成属于你的样子。
随机间隔提示
两次提示之间的时间在区间内随机取值，五档原始乱曲线可调，不重复同一节奏，避免形成可预测的节拍。
极轻的渐入音量
声音从无声慢慢浮起而不是突然响起，渐入时长可到 3 秒，不会把正在走路的你吓回来。
触觉提示
可单独设置震动强度与毫秒数，仅在一次提示时轻轻一颤，让你不必一直盯着屏幕。
静默窗
设定某个时段完全不出声也不震动，跨午夜也能正确判断，晚上出门不会被打扰。
起步方式预设
快走、慢跑、长跑、自定义四种方式各自对应一段间隔区间，一键切换整组节奏参数。
觉察灵敏度
低、中、高三档决定提示的打扰程度，刚开始练习时可以调高，熟悉之后调低。
身体扫描
十二个部位逐个引导，从头顶到脚底，每处停留八秒，最后把注意力落回脚底。
足部地图
左右脚各五个落点，点一下就能看到那里藏着的提示：前掌外侧、大脚趾根、足弓、脚跟内侧与中心。
呼吸节奏
吸气四秒、屏息四秒、呼气六秒，球体随相位真实缩放，完成轮数自动记录。
落地自检
五个问题，两个选项，没有对错也没有分数，只帮你知道此刻脚在做什么。
微练习
十秒放慢、脚跟先落、脚趾松开、一息一步、无声落地，三十到六十秒就能做完。
引导行走
抬起、放下、滚动、松开、一起、回到，六步一轮，边走边听。
音景叠加
细雨、风、浅溪、炉火、嗡鸣五层声音可自由叠加，提示音会叠在这层声音之上。
五轨混音
每一层声音的独立音量都能单独调节，混音结果随记录一起保存在本机。
练习记录
每次会话的时长、提示次数、落点感受与当下松紧都会留下，近七天用柱状图呈现。
连续天数与统计
总时长、总提示次数、连续练习天数与每分钟提示频率都由真实记录计算得出。
原图级配色
兰、夜、暖、林、沙五套色板，明暗两档与字号缩放，主题只改变颜色不改功能。
应用锁
四到六位数字口令，加盐摘要存在本机，不采集指纹与面容，启动时验证。
切后台遮罩
退到后台时自动模糊内容，避免任务管理器缩略图泄露你写下的那句话。
加密备份
整份数据用 AES-256-GCM 加密落盘，导出备份再用口令经 PBKDF2 派生密钥二次加密。
应用内页面
底部五个入口，所有功能两步可达。